为什么面对孩子时总是很烦躁?因为你太焦虑了!用这3步缓解吧

摘要:北京时间20200703关于【为什么面对孩子时总是很烦躁?因为你太焦虑了!用这3步缓解吧】的具体情况和说明,让www.jsyzzy.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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闺蜜问:为什么我在面对孩子时总是很烦躁?

我说:“可能是你太焦虑了。”

“那怎么办?”闺蜜着急不已。

闺蜜的问题,是不是也是你的问题?

育儿的路上,父母们的确很辛苦,酸甜苦辣各种滋味,如人饮水,冷暖自知。

而各种情绪感受中,焦虑是一个高频的词。

02

03

既然那么多人都容易陷焦虑,那我们如何来缓解焦虑呢?家校共育专家梁晓玲给了我们3个步骤:

第一步:觉察我们的情绪,当感到焦虑时,觉察自己的焦虑值处于哪个阶段。

觉察是任何改变的基础。

这个阶段,很多时候我们会陷在情绪里走不出来,更多的是向外求。

这也是很多妈妈,为什么在对孩子发了脾气之后又很懊悔的原因。所以我们要去觉察自己的情绪,当你意识到你正处在焦虑的情绪中时,这个觉察本身就非常有价值,它不会再让你任意向外去宣泄你的情绪。

第二步:用呼吸调整我们的情绪。

第三步:寻找真正让你焦虑的根源。

当身体放松后,一定要去寻找让你焦虑的根源是什么,然后根据根源对症下药。

比如说,孩子刚刚的哭声让你很焦虑,那你就要想想,孩子之前也哭,为什么今天的哭声让你如此焦灼,真正的原因是什么?

是因为早上有件事和先生没有达成一致,发生争执之后心情不好,还是说你因为工作上的事情让你亚历山大,所以对孩子发脾气?

当我们找到了问题的根源时,相当于问题也就解决了一半。

适当的焦虑,可以激发我们的行动力与潜力。但凡事过犹不及,如果你和我前面闺蜜讲述的情况一样,或者和家长营里焦虑的家长一样,那么,就需要注意了。

不论是什么样的情景,一旦出现焦虑情绪,我们不要外求,而是向内去和自己链接,看看在焦虑情境之下,有什么行动是可以采取的,然后迅速去采取行动。

因为,行动是对焦虑的最好方法!

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